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Glutamina

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La glutamina es el aminoácido más numeroso en el tejido muscular del ser humano. Es el suplemento recuperador por excelencia. Se trata de un aspecto importante porque los músculos no crecen durante un entrenamiento sino durante el periodo de recuperación. Para obtener el mejor rendimiento, muchos atletas confían en los suplementos de glutamina.

¿Para qué sirve la Glutamina?

La glutamina ha demostrado que puede mejorar la digestión favoreciendo la flora intestinal. Una digestión recomendable te asegura que los nutrientes del cuerpo se absorban y se digieran y que el cuerpo esté preparado para aumentar el volumen de los músculos.

Por eso, se recomienda tomar una cantidad de glutamina especialmente durante y después del entrenamiento, y antes de irse a dormir. 

¿Cómo y cuando tomar Glutamina?

Esto dependerá primeramente de tu peso corporal y la cantidad de ejercicios que realizas. Especialistas recomiendan que personas físicamente activas consuman entre 2-30 gramos al día, y como máximo en casos especiales 35 gramos, como aquellos que estan en vísperas de competición. Es muy importante saber la cantidad que vas a tomar de este suplemento, tus dosis no deberían exceder los 5 gramos.

Puedes tomar este suplemento deportivo con o sin comida, y es comúnmente consumido en batidos o zumos. Puede ser mezclada con creatina, bcaas o batidos de proteínas.

Te invitamos a leer más en nuestra página sobre los mejores aminoácidos.

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